6 modalitati prin care sa ai grija de tine cand oamenii te dezamagesc

18157170_791365894354655_8828213390390978649_n

Este inevitabil sa suferi din pricina altora asa ca invata sa ai grija de tine cand oamenii te dezamagesc. Recunoaste, constientizeaza ca nevoile tale nu au fost implinite. Invata sa iti dai seama ce ai nevoie si ce nu primesti de la ceilalti.

Invata sa iti reglezi emotiile si cum sa treci mai departe peste suferinta. Si, nu in ultimul rand, invata sa comunici direct ce iti doresti de la ceilalti si sa impui limite oamenilor, pentru ca nu mai ajunge sa fii dezamagita.

Oamenii te vor dezamagi. Este inevitabil. Un prieten care anuleaza planurile in ultimul moment sau un vecin care se poarta urat. O ruda sau un parinte care nu este alaturi de tine in timpul unui eveniment important sau un coleg de munca, ce da vina pe tine pentru un proiect pierdut. Ori poate un partener care te inseala sau te raneste.

Intrucat nu poti impiedica evenimentele sa se intample, intrucat nu poti controla actiunile oamenilor, invata sa controlezi ceea ce poti: pe tine si reactia ta cand se intampla sa suferi. Invata sa ai grija de tine cand oamenii te dezamagesc. Invata sa nu lasi momentele dificile sa te faca sa pierzi sensul unei vieti de succes, a unei vieti fericite.

Psihologii de la Psychology Today au scris despre cum treci mai departe peste suferinta, despre cum sa iti reglezi emotiile, atunci cand esti dezamagita sau suferi din pricina altora. Aceste strategii te vor ajuta sa iti revii dupa durerea si furia pricinuite de dezamagirea celor dragi.

Invata sa ai grija de tine cand oamenii te dezamagesc si sa traiesti viata increzatoare, cu stima si iubire de sine.

Si nu in ultimul rand, invata sa te intorci mereu la tine, la ce poti face tu sa iti fie bine in viata ta.

Invata sa iti dai seama ce ai nevoie, pentru a nu tolera orice primesti.

Invata sa comunici clar oamenilor dragi ce astepti de la ei, pentru a evita conflictele sau descarcarile agresive.

Si invata sa impui limite oamenilor, chiar si celor din familie, atunci cand acestia te fac sa suferi.

  • Invata sa te echilibrezi emotional si pentru asta, mai intai, invata sa iti dai voie sa simti cu adevarat orice simti

Sa fii respinsa iar si iar, sa fii dezamagita, sa fii tradata, toate acestea pot declansa sentimente de tristete, anxietate sau furie. Este important sa vezi aceste stari emotionale, sa le constientizezi si nu sa le blochezi.

Pana la urma, noi suntem creati sa avem incedere, sa construim relatii cu alti oameni. De aceea cautam un grup de suport atunci cand trecem prin clipe dificile.

Am invatat acest mod de viata ancestral, cand stramosii nostri traiau in triburi si asta ii ajuta sa supravietuiasca atacurilor animalelor, foametei, atacurilor altor triburi sau pericolelor meteorologice. Asa ca este natural sa te simti dezamagita atunci cand oamenii in care iti plasezi increderea nu te sustin.

Te ajuta sa ai grija de tine cand oamenii te dezamagesc sa iti recunosti starile prin care treci. Verbalizeaza ce simti si localizeaza unde te doare, in corp acea senzatie.

Intreaba-te daca ceea ce simti are ca sursa evenimentul actual sau se alimenteaza din situatii trecute si dezamagiri trecute.

Focuseaza-te doar pe prezent! Totusi, daca exista un pattern de functionare, daca aceeasi persoana te dezamageste constant, repetat, trebuie sa iei o decizie.

  • Invata sa iti dai seama ce ai nevoie si ce nevoi nu ti-au fost implinite

Urmatorul pas este sa iti dai seama de ce te simti tradata sau dezamagita. Este necesar sa iti dai seama ce ai nevoie si ce nevoi nu iti sunt implinite de raspunsul persoanei care te-a ranit. Ai nevoie de intelegere, empatie, suport, companie, angajament, respect?

Da-ti voie sa simti ce nevoie de-a ta nu a fost implinita si analizeaza si cand te-ai mai simtit asa, in copilarie, sau cum te-au dezamagit parintii.

Acest lucru te va ajuta sa separi momentul actual de o trauma mai veche. Daca exista o trauma mai veche, cu siguranta vei reactiona emotional mai puternic.

De exemplu, daca in copilarie erai mereu responsabilizata si fratii tai nu aveau nicio grija, este posibil ca acum, ca adult sa fii deranjata puternic de lipsa suportului partenerului.

Incearca sa separi trecutul de prezent. Invata sa ai grija de tine cand oamenii te dezamagesc analizand ce nevoie nu ti-a fost implinita si a dus la dezamagire.

Apoi intreba-te daca poti accepta sa traiesti cu acea nevoie neimplinita sau daca trebuie sa iei o decizie sau sa actionezi.

  • Invata sa ai grija de tine cand oamenii te dezamagesc

Oamenii te vor dezamagi. Desi suna a cliseu, asa e viata. Insa poti sa incepi sa ai grija de tine cand oamenii te dezamagesc. Sa te intorci mereu la tine.

Poti sa implinesti tu ceea ce astepti de la altii? De exemplu, daca vrei sa vezi un film, dar cea mai buna prietena anuleaza intalnirea voastra in ultima clipa, mergi singura!

Daca nevoia ta este de suport sau alinare, invata sa iti oferi tu asta. Fie o baie, fie o plimbare, fie un rasfat.

Important este sa actionezi cumva, daca vrei sa stii cum treci mai departe peste suferinta. Orice ai face, nu intra in pasivitate si in furie sau resentimente.

Gandeste-te ce ar face un adult echilibrat in aceasta situatie. Te poate ajuta sa iti scrii sentimentele si sa iti oferi compasiune si nu sa-ti exagerezi suferinta, sa te persecuti, prin a te critica mereu, cand altii se comporta nesanatos.

  • Invata sa comunici clar: decide daca este necesar sa vorbesti

Gandeste-te daca ar fi productiv sa vorbesti despre ceea ce simti. Daca te-ar ajuta sa comunici sentimentele tale de dezamagire sau tradare. Este persoana care te-a ranit capabila sa auda mesajul tau sau va deveni defensiva si va ataca la randul ei?

Este important sa iti reglezi emotiile si sa analizezi bine situatia. Ce iti doresti de la o conversatie cu persoana care te-a dezamagit?

Iertare, o scuza, o sansa de reconectare, promisiunea ca situatia nu se va repeta? Daca decizi sa vorbesti cu persoana ce te-a dezamagit, asigura-te ca poti sa comunici asertiv. Ca poti sa fii prezenta, constienta.

Altfel spus, asigura-te ca nu vei avea reactii negative precum furia, ce pot face situatia si mai rea. Daca este o conversatie dificila, poti incerca sa “te antrenezi”, repetand dialogul inainte.

  • Invata cum treci mai departe peste suferinta: calibreaza-ti asteptarile!

Ai grija de tine cand oamenii te dezamagesc si ai grija sa nu mai fi dezamagita. Sigur, vei zice ca e complicat, insa, lucreaza putin tu cu tine. Lucreaza mai ales la ce asteptari ai de la oameni.

Gandeste-te daca asteptarile tale sunt rezonabile in situatia ta, venind de la oamenii respectivi. Pot persoanele acelea sa iti ofere ce iti doresti?

De exemplu, daca sora ta este ocupata cu un copil sau un proiect nou la munca si nu te suna mai des, incearca sa nu iei asta personal. Invata sa iti calibrezi asteptarile si comportamentul in functie de situatie si persoanele implicate.

Si gandeste-te bine daca stii sa comunici limpede ce astepti de la oameni. Stii sa comunici clar, obiectiv, cu bunatate?

Daca este vorba de un prieten sau de o persoana iubita, incearca sa presupui ca nu intentioneaza sa te raneasca, daca nu exista dovezi de contrariul.

  • Invata sa impui limite oamenilor care te ranesc iar si iar

Daca o persoana are un pattern (un model repetat de comportament) care te tradeaza, raneste, dezamageste, gandeste-te ce trebuie sa faci sa te protejezi.

Si astfel poti sa ai grija de tine cand oamenii te dezamagesc. Daca iti dai seama ce ai nevoie, daca comunici asertiv ce asteptari ai, daca reusesti sa iti reglezi emotiile pentru o discutie matura, insa persoana respectiva tot te raneste, este cazul sa te protejezi tu, cand el sau ea nu o face.

Este greu sa stii cum treci mai departe peste suferinta, cand esti ranit de cineva drag si cand acea persoana repeta un comportament toxic. Asa ca este cazul sa ai grija de tine cand oamenii te dezamagesc.

Daca se intampla asta si daca persoana ce te raneste nu isi asuma responsabilitatea faptelor sale, daca nu isi modifica comportamentul, cum pot avea grija cel mai bine de tine?

Poti limita intalnirea cu aceasta persoana sau contactul cu ea?

Decide daca vrei sa pastrezi aceasta persoana in viata ta sau daca poti sa investesti energia ta in alte activitati sau alti oameni.

Invata sa impui limite oamenilor si anunta-i ca nu vei tolera repetarea comportamentului dureros: minciuni, promisiuni neimplinite, comportamente ce denota lipsa de respect.

Comunica ce consecinte vor fi daca ei continua sa te raneasca. Astfel de limite te ajuta sa te simti in siguranta din punct de vedere emotional, te ajuta sa ai stima de sine si sa te iubesti tu, desi altii nu o fac sau nu stiu sa o faca.

Este important, spun psihologii, sa inveti sa ai grija de tine cand oamenii te dezamagesc. Invata sa fii tu persoana care te sustine, accepta si proceseaza-ti trairile.

Invata sa ai compasiune cu tine, sa iti dai seama ce vrei, ce astepti, ce nevoie ai.

Invata sa te analizezi, sa iti dai seama ce iti doresti de la viata si de la oamenii din ea.

Seteaza limite, daca este cazul. Si cel mai important, invata din expeientele tale. Nu permite sa fii dezamagita de comportamentul celorlalti. Tu alegi cum reactionezi!

Sursa: https://relife.ro/

Va multumesc,

Psiholog Aina Blagoi