6 exercitii de terapie in cuplu pe care le poti face acasa cu iubitul tau

Psihoterapie individuala, cuplu si familie (EFT) București

6 exercitii de terapie in cuplu pe care le poti face acasa cu iubitul tau

Loading

Relatiile de cuplu pot fi minunate, dar aduc si provocari. Comunicarea deficitara, conflictele nerezolvate si rutina pot sa apara in orice relatie. Cu toate acestea, exista numeroase metode si exercitii de terapie in cuplu pe care le puteti face acasa cu iubitul sau iubita ta pentru a va intari legatura, pentru a va imbunatati comunicarea si pentru a depasi provocarile care pot aparea. Iata 6 exercitii eficiente pe care le puteti incerca pentru a va mentine relatia fericita si sanatoasa:

1.Lista recunostintei

De multe ori, nemultumirea din relatii apare atunci cand partenerii nu se simt apreciati. Scopul acestui exercitiu terapeutic este sa va aminteasca sa va pretuiti reciproc. Timp de 5 zile, fiecare dintre voi ar trebui sa noteze cel putin un lucru pe care celalalt l-a facut pentru a exprima aprecierea. Gesturile nu trebuie sa fie majore; chiar si cele mai mici atentii pot insemna mult.

2.Defularea

Acest exercitiu simplu va ajuta sa va exprimati frustrarile si sa va ascultati reciproc nemultumirile intr-un mod obiectiv. Frustrarile acumulate pot deveni o problema in timp, asa ca este esential sa le eliberati. O data pe saptamana, intrebati-va partenerul daca ati facut sau spus ceva care l-a ranit in vreun fel. La inceput, s-ar putea sa fie dificil sa se deschida, dar pe masura ce trece timpul, vor invata sa spuna lucrurilor pe nume. Empatizati cu el, ascultati-l cu atentie si asumati-va greselile. Apoi, este randul lui sa va intoarca favorul.

3.Lista lucrurilor distractive

Faceti o lista comuna a lucrurilor distractive si incercati sa bifati cate o idee saptamanal sau lunar. Acest exercitiu va ajuta sa va cunoasteti mai bine reciproc si sa invatati sa va impartasiti pasiuni si hobby-uri in moduri in care nu ati gandit inainte.

4.Lista dovezilor de dragoste

In fiecare luna, propune-i partenerului tau sa scrieti pe o foaie de hartie 5 lucruri pe care le-ati facut pentru a va arata dragostea reciproca. Acest exercitiu va ajuta sa descifrati gesturile si actiunile care exprima “te iubesc” fara sa fie nevoie de cuvinte.

5.Ora sinceritatii

Stabiliti o ora a sinceritatii in fiecare saptamana, in care amandoi sa aveti “imunitate” fata de reactiile negative ale celuilalt. Cu alte cuvinte, atat tu, cat si partenerul tau, puteti spune orice va trece prin cap fara teama de o reactie ostila. Regula de baza este sa ascultati activ, sa va respectati reciproc opiniile si sa nu luati nimic personal.

6.Intensificarea conexiunii intime

O data pe saptamana, alegeti un spatiu neutru in care sa fiti doar voi doi, inchideti telefoanele si asezati-va fata in fata, cat mai aproape unul de celalalt. Priviti-va in ochi, concentrati-va asupra a ceea ce simtiti, mangaiati-va si imbratisati-va.

Aceste exercitii de terapie in cuplu pot consolida relatia voastra si va pot ajuta sa va mentineti legatura si comunicarea intr-o stare sanatoasa. Cu efort si dedicare, puteti crea o legatura mai puternica si mai solida in cuplu.

Pentru a imbunatatii relatia mai puteti experimenta si:

Calatoria in amintiri

O data pe luna, luati o pauza pentru a va aminti momentele frumoase din relatia voastra. Discutati despre primul vostru intalniri, excursiile sau momentele memorabile pe care le-ati petrecut impreuna. Acest exercitiu va poate ajuta sa apreciati istoria voastra comuna si sa va amintiti de ce v-ati indragostit initial.

Planificarea viitorului

Discutati despre obiectivele voastre pe termen lung si viziunile pentru viitor. In cazul in care va doriti sa aveti o familie sau sa atingeti anumite obiective profesionale, este important sa fiti pe aceeasi lungime de unda. Acest exercitiu va ajuta sa va asigurati ca sunteti aliniati in ceea ce priveste directia relatiei voastre.

Explorati noi experiente impreuna

Nu va lasati prada rutinei.Incercati sa explorati noi experiente impreuna, cum ar fi cursuri de dans, gatit, sport sau orice altceva care va intereseaza pe amandoi. Descoperirea de activitati comune va poate aduce bucurie si va poate apropia.

Sa va fie cu folos,

Psihoterapeut Alina Blagoi

RESURSĂ GRATUITĂ Învață cele 5 Limbaje ale Iubirii pentru Cupluri Fericite!

×