7 surse ale starilor depresive de sarbatori

Psihoterapie individuala, cuplu si familie (EFT) București

7 surse ale starilor depresive de sarbatori

Loading

Sărbătorile sunt adesea văzute ca un timp de bucurie și celebrare, însă pentru multe persoane, această perioadă poate aduce sentimente de tristețe, singurătate și depresie. Există mai multe surse ale acestor stări depresive de sărbători, fiecare cu particularitățile sale, care pot afecta diferit persoanele.

Stările depresive în perioada sărbătorilor reprezintă o realitate cu care se confruntă mulți adulți, deși această vreme a anului este adesea asociată cu festivitățile și buna dispoziție.

Există o varietate de teorii psihologice care abordează și încearcă să clarifice cauzele depresiei sărbătorilor.

Conform acestora, factorii declanșatori ai stărilor depresive în această perioadă pot fi variati, începând de la stres și epuizare, până la așteptări nerealiste, dificultăți financiare și relații tensionate cu cei apropiați.

Indivizii afectați de depresia sărbătorilor pot manifesta o gamă largă de simptome, incluzând dureri de cap, probleme alimentare, consum excesiv de alcool, insomnii, dispoziție negativă, oboseală și altele.

În plus, pot să apară și alte manifestări precum crizele de plâns, fluctuațiile bruște de dispoziție, iritabilitate crescută, dificultăți de concentrare, dureri musculare, scăderea interesului pentru activități sexuale, insomnie, o scădere a nivelului general de activitate sau chiar creșterea în greutate, datorită consumului excesiv de alimente.

Aceste simptome reflectă complexitatea și diversitatea impactului pe care sărbătorile îl pot avea asupra sănătății mintale a unei persoane, subliniind necesitatea unei abordări atente și înțelegătoare a acestei perioade.

Iată șapte surse comune ale sentimentelor depresive în timpul sărbătorilor:

Depresia de sărbători este un fenomen complex, influențat de o multitudine de factori. Deși sărbătorile sunt adesea asociate cu veselie și conexiune, pentru unii, această perioadă poate aduce sentimente de tristețe, anxietate și depresie. Iată câteva cauze frecvente ale depresiei de sărbători:

1. Așteptări Nerealiste

Multe persoane intră în perioada sărbătorilor cu așteptări foarte înalte pentru perfectiunea evenimentelor, a cadourilor și a întâlnirilor familiale. Când realitatea nu corespunde acestor idealuri, poate rezulta dezamăgire și tristețe.

2. Presiuni Financiare

Sărbătorile pot aduce cu ele o presiune financiară semnificativă, din cauza necesității de a cumpăra cadouri, de a pregăti mese festive sau de a participa la evenimente sociale. Stresul financiar poate contribui la sentimentele de depresie.

3. Singurătatea

Pentru persoanele care sunt departe de familie sau care au suferit pierderi recente, sărbătorile pot accentua sentimentele de singurătate și izolare.

4. Pierderi și Doliu

Sărbătorile pot reînnoi sentimentele de tristețe și doliu pentru cei care au pierdut pe cineva drag. Amintirile pot deveni mai intense în această perioadă, amplificând sentimentele de pierdere.

5. Stresul și Suprasolicitarea

Pregătirile pentru sărbători, inclusiv gătitul, curățenia, organizarea și participarea la multiple evenimente, pot duce la stres și epuizare, declanșând sau agravând starea de depresie.

6. Conflictul Familial

Reuniunile de sărbători pot scoate la iveală tensiuni sau conflicte familiale nerezolvate, ceea ce poate fi o sursă de stres și tristețe pentru mulți.

7. Tulburarea Afectivă Sezonieră (TAS)

Pentru unele persoane, scurtarea zilelor și reducerea expunerii la lumină naturală în timpul iernii pot declanșa tulburarea afectivă sezonieră, o formă de depresie legată de schimbările sezoniere.

Sugestii pentru a naviga prin aceste provocări

Acceptați Emoțiile

Recunoașterea și acceptarea propriilor emoții, fie ele de bucurie, tristețe sau amărăciune, este un pas esențial în gestionarea sănătoasă a stării de spirit. Permiteți-vă să simțiți fără a vă judeca sau a vă impune să fiți veseli.

Creați Noi Tradiții

Dacă vechile tradiții de sărbători sunt surse de stres sau tristețe, luați în considerare crearea unor noi tradiții care reflectă mai bine valorile și situația actuală. Aceasta poate fi o oportunitate de a reconecta cu ce înseamnă cu adevărat sărbătoarea pentru voi.

Stabiliți Așteptări Realiste

Încercați să vă ajustați așteptările referitoare la sărbători pentru a fi mai aliniate cu realitatea. Nu este necesar ca totul să fie perfect pentru a fi semnificativ și memorabil. Bucuria poate fi găsită în momentele simple, petrecute cu cei dragi sau chiar în liniștea unui moment de solitudine.

Conectați-vă cu Alții

Împărtășiți sentimentele și experiențele cu prieteni de încredere sau membri ai familiei care vă pot oferi sprijin. Participarea la evenimente comunitare sau activități de voluntariat poate oferi, de asemenea, un sentiment de apartenență și scop.

Practicați Autoîngrijirea

Acordați timp pentru activități care vă promovează bunăstarea fizică și emoțională, cum ar fi cititul, meditația, exercițiile fizice sau pur și simplu odihna. Nutriția sănătoasă și somnul adecvat sunt, de asemenea, fundamentale.

Căutați Ajutor Profesional

Dacă sentimentele de tristețe sau depresie devin copleșitoare, nu ezitați să căutați ajutor profesional. Terapeuții și consilierii pot oferi sprijin și strategii eficiente de coping pentru a naviga prin această perioadă dificilă.

În esență, depresia de sărbători ne amintește de importanța de a fi blânzi cu noi înșine și de a recunoaște că fericirea nu este despre a atinge un ideal extern, ci despre a găsi pace și satisfacție în realitățile vieții noastre, cu toate imperfecțiunile ei. Sărbătorile pot deveni un moment de reflecție, recunoștință și reconectare cu ceea ce contează cu adevărat pentru fiecare dintre noi.

Să vă fie cu folos,

Psihoterapeut Alina Blagoi

RESURSĂ GRATUITĂ Învață cele 5 Limbaje ale Iubirii pentru Cupluri Fericite!

×