Chestionar pentru Emotivitate
Emoțiile joacă un rol esențial în modul în care interacționăm cu lumea din jurul nostru, luăm decizii și ne construim relațiile. Fiecare persoană gestionează și percepe emoțiile în mod diferit, iar acest chestionar este conceput pentru a te ajuta să înțelegi mai bine felul în care reacționezi la propriile emoții și la ale celor din jur.
Cum funcționează?
- Îți voi prezenta o serie de întrebări legate de modul în care percepi, reacționezi și gestionezi emoțiile.
- Nu există răspunsuri corecte sau greșite, doar sinceritatea contează.
- Alege răspunsul care te descrie cel mai bine în situațiile date.
Rezultatele acestui chestionar îți vor oferi o perspectivă asupra sensibilității tale emoționale, a modului în care îți gestionezi emoțiile și a impactului lor în relațiile cu cei din jur. Este un exercițiu de autocunoaștere care te poate ajuta să te înțelegi mai bine și să faci pași spre o relație mai armonioasă cu tine însuți/însăți și cu ceilalți.
Ia-ți câteva momente pentru tine și începe acest scurt exercițiu!
Instrucțiuni:
Răspunde sincer la fiecare întrebare, alegând varianta care te reprezintă cel mai bine. Nu există răspunsuri corecte sau greșite. Fiecare întrebare are rolul de a te ajuta să înțelegi mai bine cum reacționezi din punct de vedere emoțional.
Secțiunea 1: Percepția emoțiilor
1.Cum reacționezi atunci când cineva îți face un compliment?
a) Îmi face plăcere, dar mă simt puțin jenat(ă).
b) Mă bucur sincer și îi mulțumesc.
c) Nu știu cum să răspund, de obicei schimb subiectul.
2.Cât de ușor te emoționează lucruri precum filmele, muzica sau poveștile?
a) Foarte ușor, mă conectez profund cu astfel de experiențe.
b) Uneori, depinde de context.
c) Rareori, nu sunt foarte sensibil(ă) la astfel de lucruri.
3.Observi rapid emoțiile celor din jurul tău?
a) Da, aproape imediat.
b) Uneori, dacă sunt evidente.
c) Nu prea, de obicei mă concentrez pe alte lucruri.
Secțiunea 2: Reacția emoțională
1.Cum te simți atunci când cineva te critică?
a) Mă simt rănit(ă) și mă gândesc mult la ce s-a spus.
b) Încerc să iau critica constructiv și să învăț din ea.
c) Nu mă afectează foarte tare.
2.Atunci când ești într-o situație stresantă, ce faci?
a) Mă simt copleșit(ă) și îmi ia timp să-mi revin.
b) Încerc să găsesc soluții și să rămân calm(ă).
c) Ignor emoțiile și mă concentrez pe acțiune.
3.Cât de des plângi atunci când ești trist(ă)?
a) Frecvent, simt nevoia să mă descarc.
b) Uneori, dar numai în situații foarte dificile.
c) Rar, nu prea îmi exteriorizez emoțiile.
Secțiunea 3: Gestionarea emoțiilor
1.Cum gestionezi conflictele emoționale?
a) De obicei, mă afectează profund și îmi ia timp să mă liniștesc.
b) Încerc să discut deschis și să rezolv problema.
c) Prefer să evit conflictul și să mă îndepărtez.
2.Când simți furie, cum reacționezi?
a) Îmi exprim imediat emoțiile, uneori exagerat.
b) Încerc să-mi controlez reacțiile și să găsesc un mod calm de a le exprima.
c) Îmi reprim furia și evit să arăt ce simt.
3.Ai momente în care te simți copleșit(ă) de propriile emoții?
a) Da, destul de des.
b) Uneori, dar reușesc să mă adun.
c) Rareori, am un bun control asupra emoțiilor mele.
Secțiunea 4: Relația cu ceilalți
1.Cum te simți când cineva apropiat trece printr-o perioadă dificilă?
a) Mă implic foarte mult emoțional, aproape că simt durerea lor.
b) Încerc să-i sprijin cât pot, dar îmi păstrez echilibrul.
c) Îmi pasă, dar mă protejez de a mă implica prea mult.
2.Te afectează starea emoțională a oamenilor din jurul tău?
a) Da, foarte mult. Uneori îmi schimbă complet starea.
b) Uneori, dar reușesc să-mi păstrez calmul.
c) Nu prea, încerc să nu las acest lucru să mă afecteze.
3.Îți exprimi ușor afecțiunea față de ceilalți?
a) Da, sunt foarte deschis(ă) în a-mi arăta sentimentele.
b) Depinde de situație, dar în general da.
c) Nu prea, prefer să-mi păstrez emoțiile pentru mine.
Interpretarea rezultatelor
Majoritatea răspunsurilor „a”: Ești o persoană foarte sensibilă emoțional, cu o conectare profundă la propriile emoții și la ale celor din jur. Poate fi un avantaj, dar ar putea să te copleșească în anumite situații.
Majoritatea răspunsurilor „b”: Ai o echilibrare sănătoasă a emoțiilor. Reușești să gestionezi bine atât propriile trăiri, cât și relațiile cu ceilalți.
Majoritatea răspunsurilor „c”: Ai tendința să îți controlezi sau reprimi emoțiile, ceea ce te poate ajuta în situații stresante, dar poate îngreuna conectarea emoțională cu ceilalți.
Să vă fie cu folos,