Chestionar gânduri iraționale în relația de cuplu
Gândurile noastre joacă un rol esențial în modelarea emoțiilor, comportamentului și relațiilor noastre. Uneori, fără să ne dăm seama, gândurile disfuncționale sau iraționale pot influența negativ felul în care ne percepem pe noi înșine, pe cei din jur și situațiile de viață. Acest chestionar este conceput pentru a te ajuta să identifici prezența acestor tipare de gândire în viața ta.
De ce este important?
Acest chestionar îți oferă oportunitatea de a evalua dacă gândurile tale contribuie la emoții negative disfuncționale – precum furia, anxietatea, vinovăția sau rușinea – și dacă acestea îți afectează relația de cuplu, sănătatea emoțională sau stima de sine.
Ce vei afla?
- Nivelul gândurilor disfuncționale și impactul lor asupra vieții tale.
- Dacă atitudinea ta față de tine însăți/însuți este una sănătoasă.
- Dacă relația ta este ceea ce îți dorești cu adevărat.
- Riscurile pentru sănătatea ta psihică, fizică sau emoțională.
Cum să completezi chestionarul?
- Citește fiecare item și alege răspunsul care reflectă realitatea situației tale, nu ceea ce îți dorești să fie.
- Fii sinceră cu tine însăți. Acesta nu este un exercițiu pentru a impresiona pe cineva, ci pentru a te ajuta să te cunoști mai bine.
- Este important să completezi acest chestionar când ești singură, pentru a nu fi influențată sau tentată să răspunzi astfel încât să faci pe plac cuiva.
| Niciodată | Aproape întotdeauna | |||||
| 1 | Nu sunt în stare de nimic | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2 | Nu mai pot continua așa | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 3 | Sunt foarte dezamăgit(ă) de mine însumi(însămi) | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 4 | Nu mai am chef de nimic | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 5 | Nu mai suport viată mea | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6 | Nu are rost sa mai încerc ceva | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 7 | Ce se întâmplă cu mine? | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 8 | Sunt lipsit(ă) de valoare | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 9 | Niciodată nu voi reuși | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 10 | Mă simt simt foarte neajutorat(ă) | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 11 | Trebuie să se schimbe ceva | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 12 | Probabil am o boală gravă | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 13 | Viitorul meu este nesigur | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 14 | El (ea) mă face nefericit(ă) | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 15 | Trebuie să fie corectă viața, altfel e groaznic | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 16 | Nu mai am nicio speranță | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
Interpretare
Clasa 1 – Nivel foarte scăzut al gândurilor disfuncționale/iraționale
Clasa 2 – Nivel scăzut al gândurilor disfuncționale/iraționale
Clasa 3 – Nivel mediu al gândurilor disfuncționale/iraționale
Clasa 4 – Nivel ridicat al gândurilor disfuncționale/iraționale
Clasa 5 – Nivel foarte ridicat al gândurilor disfuncționale/iraționale
Dacă obții un scor ridicat la acest chestionar, acesta indică un nivel crescut al gândurilor disfuncționale, iar prezența lor te face să experimentezi emoții negative disfuncționale, cum ar fi:
- furie-mânie,
- frică-anxietate,
- depresie,
- sentimente de rușine,
- gelozie,
- sentimente de vinovăție.
Dacă obții un scor scăzut, acesta indică un nivel redus al gândurilor disfuncționale și iraționale, ceea ce semnalează o stare emoțională mai echilibrată și sănătoasă.
Să vă fie cu folos,