Chestionar gânduri iraționale în relația de cuplu

Psihoterapie individuala, de cuplu si familie (EFT) București si online

Chestionar gânduri iraționale în relația de cuplu

Loading

Gândurile noastre joacă un rol esențial în modelarea emoțiilor, comportamentului și relațiilor noastre. Uneori, fără să ne dăm seama, gândurile disfuncționale sau iraționale pot influența negativ felul în care ne percepem pe noi înșine, pe cei din jur și situațiile de viață. Acest chestionar este conceput pentru a te ajuta să identifici prezența acestor tipare de gândire în viața ta.

De ce este important?
Acest chestionar îți oferă oportunitatea de a evalua dacă gândurile tale contribuie la emoții negative disfuncționale – precum furia, anxietatea, vinovăția sau rușinea – și dacă acestea îți afectează relația de cuplu, sănătatea emoțională sau stima de sine.

Ce vei afla?

  • Nivelul gândurilor disfuncționale și impactul lor asupra vieții tale.
  • Dacă atitudinea ta față de tine însăți/însuți este una sănătoasă.
  • Dacă relația ta este ceea ce îți dorești cu adevărat.
  • Riscurile pentru sănătatea ta psihică, fizică sau emoțională.

Cum să completezi chestionarul?

  1. Citește fiecare item și alege răspunsul care reflectă realitatea situației tale, nu ceea ce îți dorești să fie.
  2. Fii sinceră cu tine însăți. Acesta nu este un exercițiu pentru a impresiona pe cineva, ci pentru a te ajuta să te cunoști mai bine.
  3. Este important să completezi acest chestionar când ești singură, pentru a nu fi influențată sau tentată să răspunzi astfel încât să faci pe plac cuiva.
  Niciodată Aproape întotdeauna
1Nu sunt în stare de nimic12345
2Nu mai pot continua așa12345
3Sunt foarte dezamăgit(ă) de mine însumi(însămi)12345
4Nu mai am chef de nimic12345
5Nu mai suport viată mea12345
6Nu are rost sa mai încerc ceva12345
7Ce se întâmplă cu mine?12345
8Sunt lipsit(ă) de valoare12345
9Niciodată nu voi reuși12345
10Mă simt simt foarte neajutorat(ă)12345
11Trebuie să se schimbe ceva12345
12Probabil am o boală gravă12345
13Viitorul meu este nesigur12345
14El (ea) mă face nefericit(ă)12345
15Trebuie să fie corectă viața, altfel e groaznic12345
16Nu mai am nicio speranță12345

Interpretare

Clasa 1 – Nivel foarte scăzut al gândurilor disfuncționale/iraționale

Clasa 2 – Nivel scăzut al gândurilor disfuncționale/iraționale

Clasa 3 – Nivel mediu al gândurilor disfuncționale/iraționale

Clasa 4 – Nivel ridicat al gândurilor disfuncționale/iraționale

Clasa 5 – Nivel foarte ridicat al gândurilor disfuncționale/iraționale

Dacă obții un scor ridicat la acest chestionar, acesta indică un nivel crescut al gândurilor disfuncționale, iar prezența lor te face să experimentezi emoții negative disfuncționale, cum ar fi:

  • furie-mânie,
  • frică-anxietate,
  • depresie,
  • sentimente de rușine,
  • gelozie,
  • sentimente de vinovăție.

Dacă obții un scor scăzut, acesta indică un nivel redus al gândurilor disfuncționale și iraționale, ceea ce semnalează o stare emoțională mai echilibrată și sănătoasă.

 

Să vă fie cu folos,

Psihoterapeut Alina Blagoi

 

RESURSĂ GRATUITĂ Învață cele 5 Limbaje ale Iubirii pentru Cupluri Fericite!