Cum am învățat să iert și să mă eliberez de vinovăție și resentimente
Greșim fără să ne dăm seama, iar alții greșesc față de noi – și ajungem deseori în postura de a ierta. Însă, iertarea nu este întotdeauna ușoară. Mult timp, am crezut că nu sunt capabilă să iert și că simțeam nevoia să mă răzbun pentru răul pe care mi l-a făcut cineva.
Dar am început să mă întreb: De ce este atât de ușor să greșim și atât de dificil să iertăm? Care este bariera ce ne împiedică să ne eliberăm de ură și resentimente?
Am știut mereu că iertarea este importantă, în primul rând pentru binele meu. Iertarea este o cale prin care ne curățăm de sentimentele negative, ne vindecăm și ne eliberăm de povara trecutului. Totuși, oricât de mult încercam, nu reușeam să iert cu adevărat. Găseam ușor puterea să iert pe cei care greșeau neintenționat și își asumau eroarea, dar nu și pe cei care mă răneau în mod intenționat. Simțeam că îmi lipsește înțelegerea.
„Cine înțelege tot, iartă tot.” – Proverb german.
Apoi am realizat că, dacă spun că nu vreau să iert, înseamnă că aleg să nu fiu liberă, fericită sau împăcată cu viața mea. Alegam răzbunarea în detrimentul propriei mele liniști. Cei slabi nu vor putea niciodată să ierte. Iertarea este calitatea celor puternici. – Mohandas Gandhi.
Am căutat soluții și un preot m-a sfătuit să privesc pe cel care m-a rănit cu compasiune. Mi-a spus că numai un suflet chinuit poate face rău altuia. Am încercat, dar pentru mine nu a fost suficient. Nu reușeam să înțeleg pornirea cuiva de a face rău intenționat.
Adevărata revelație a venit însă când am descoperit exercițiile de iertare propuse de Louise Hay. Abia atunci am reușit să iert cu adevărat, și aceste exerciții au devenit un instrument pe care îl folosesc și acum.
Formula magică a iertării
Începe prin a repeta această afirmație, gândindu-te la persoana pe care vrei să o ierți:
„Te iert că nu ești așa cum aș fi vrut eu să fii. Te iert și te eliberez.”
Prin aceste cuvinte, ne eliberăm de povara emoțională pe care o purtăm. Iertarea ne eliberează de trecut și ne permite să trăim prezentul. De multe ori, când suntem blocați într-o situație, este pentru că mai avem ceva de iertat.
Iertarea este răspunsul la orice.
Atunci când nu putem merge mai departe, când rămânem legați de trecut, ne agățăm de regrete, tristețe, durere, frică, vinovăție, mânie sau dorința de răzbunare. Toate aceste stări provin dintr-un spațiu de neiertare.
Exercițiul de mai sus m-a ajutat să înțeleg că și eu fac parte din procesul de iertare. Am realizat că adesea nu pot ierta pentru că am avut așteptări neîmplinite. Am devenit conștientă că universul nu se învârte în jurul meu, iar oamenii nu trebuie să îmi îndeplinească toate așteptările.
Exercițiul „Dizolvarea resentimentelor”
Pentru a lucra mai profund la iertare, încearcă următorul exercițiu:
- Așază-te confortabil și închide ochii. Relaxează-ți mintea și corpul.
- Imaginează-ți că ești într-o sală de teatru întunecată, iar în fața ta este o scenă.
- Pune pe scenă persoana față de care ai cele mai mari resentimente.
- Vizualizează că i se întâmplă lucruri bune, că este fericită și liniștită. Ține această imagine câteva minute.
- După ce imaginea dispare, pune-te pe tine pe scenă și vizualizează cum ți se întâmplă lucruri frumoase, cum ești zâmbitor și împăcat.
Acest exercițiu te va ajuta să dizolvi treptat resentimentele și să eliberezi durerea pe care o porți.
De ce este important să iertăm?
Când nu iertăm, ne blocăm în durerea proprie, iar resentimentele ne macină sufletul. În final, iertarea nu este pentru cei care ne-au greșit, ci pentru noi.
Când suntem bolnavi emoțional, trebuie să ne cercetăm inima și să vedem pe cine trebuie să iertăm. – Louise Hay.
Pe lângă exerciții, un alt mod de a lucra la iertare este să ai un dialog imaginar cu persoana pe care nu o poți ierta sau să scrii pe o foaie tot ce simți și tot ce vrei să îi spui. Este o formă de eliberare a sufletului.
Iertarea nu este un act de ocazie, ci o atitudine constantă. – Martin Luther King Jr.
Ea ne ajută să iubim mai mult și să ne vindecăm. Iertarea ne aduce liniște interioară și puterea de a merge mai departe, lăsând în urmă durerea.
Să vă fie cu folos,