Cum putem distinge între gândurile constructive și cele dăunătoare?
Uneori, ceea ce unii consideră un gând acceptabil, cum ar fi planificarea unui jaf, poate părea complet inadecvat pentru alții. Când o astfel de acțiune eșuează, suntem adesea tentați să spunem: „A fost un gând greșit”. De fapt, gândurile negative tind să genereze rezultate nefavorabile. De exemplu, o persoană care se convinge că toți din jur sunt rău intenționați și că viața este plină de pericole poate ajunge să ia decizii extreme, fie de auto-distrugere, fie de răzbunare.
Desigur, nu toate gândurile negative duc la consecințe atât de severe. Cu toate acestea, ele pot prelua controlul asupra minții noastre, distrăgându-ne atenția, împiedicându-ne să gândim clar și să găsim soluții. Gândurile nocive ne epuizează energia, ne induc disperarea și ne demoralizează.
Există o zicală care spune că gândurile noastre modelează realitatea. Dacă acest lucru este adevărat, atunci persoanele care nu au încredere în sine și repetă mereu: „Nu pot face asta” sau „Nu voi reuși”, își creează practic o viață plină de dezamăgiri.
Gândurile negative includ și cele dominate de anxietate. Fiecare dintre noi își face griji pentru sănătatea sa și a celor dragi, dar acest lucru este mai pronunțat la persoanele sensibile. Fobiile care le afectează le limitează acțiunile, le împiedică să ia decizii raționale și le privează de bucuria vieții.
Gândurile nocive sunt deosebit de problematice atunci când devin obsesive. Ele se blochează în mintea noastră și refuză să plece. Psihologii descriu aceste gânduri obsesive ca fiind reluări nesfârșite ale amintirilor nedorite, îndoielilor, dorințelor, fricilor sau acțiunilor. Problema reală devine astfel mult exagerată și distorsionată. Când mintea este ocupată de astfel de gânduri, nu mai rămâne loc pentru pozitivitate. Sistemul nervos suferă, iar persoana devine iritabilă sau se simte copleșită.
Putem elimina gândurile negative?
Louise Hay a subliniat că multe afecțiuni sunt cauzate de gânduri negative. Ea susține că sănătatea noastră depinde în mare măsură de cât de pozitiv gândim. Potrivit ei, armonia în viață poate fi atinsă doar după ce am atins armonia interioară. Ea oferă câteva sugestii despre cum să ne schimbăm gândurile negative, să scăpăm de frici și anxietăți și să aducem mai multă bucurie în viața noastră. Iată câteva dintre sfaturile ei:
Recunoaște-ți valoarea și fii centrul universului tău.
Pentru a face acest lucru, stai în fața unei oglinzi, privește-te direct în ochi și spune-ți: „Mă iubesc și mă accept așa cum sunt”. La început, acest exercițiu poate părea simplu, dar pentru mulți oameni, poate provoca o rezistență interioară. Un nod în gât, stânjeneală sau chiar lacrimi pot apărea, dar umplându-ți sufletul cu iubire pentru tine, vei elimina spațiul ocupat de gândurile negative.
Eliberează-te de grijile care nu te ajută.
Regretele și certurile trecute, situațiile neplăcute – le retrăim mereu în minte, încercând să ne convingem că am avut dreptate. Aceste evenimente aparțin trecutului, dar noi le păstrăm în viață, consumându-ne energia și emoțiile, apoi ne plângem că suntem epuizați.
Pentru a scăpa de aceste griji, scrie pe o hârtie toate supărările care te macină. Acestea sunt gândurile de care trebuie să te eliberezi. Apoi rupe hârtia în bucăți mici și arunc-o sau arde-o, rostind: „Mă eliberez de fricile și tensiunile mele. Simt pace și armonie în sufletul meu”. Louise Hay ne sfătuiește să repetăm acest exercițiu ori de câte ori gândurile negative ne copleșesc.
Iartă și eliberează-te de resentimente.
Pentru a face acest lucru, trebuie să „dizolvi” resentimentele prin iertare. Găsește un loc liniștit, relaxează-te, închide ochii și imaginează-te într-un teatru întunecat. Pe scenă, luminată, vizualizează persoana pe care o disprețuiești și pe care vrei să o ierți. Imaginează-ți că acea persoană zâmbește, ca și cum ar trăi un moment fericit. Reține această imagine și apoi las-o să dispară. Vizualizează-te pe tine în locul acelei persoane, la fel de fericit.
Acest exercițiu, care are scopul de a topi resentimentele, ar trebui realizat zilnic, timp de o lună. Louise Hay afirmă că o viață fără resentimente va fi mult mai ușoară.
Să vă fie cu folos,