Cum să îți transformi conflictele interioare în pace interioară
Ce este conflictul interior?
Conflictul interior apare atunci când sentimentele, opiniile sau interesele noastre intră în opoziție pe un anumit subiect. În astfel de cazuri, vorbim despre conflicte interne care se manifestă în diverse forme.
Tehnicile de Eliberare Emoțională (EFT – Emotional Freedom Techniques) propun o abordare a psihicului uman prin echilibrarea energetică a corpului și a minții.
Astfel, este firesc ca două sau mai multe părți ale noastre să fie în dezacord cu privire la o problemă specifică. La fel ca un conflict între persoane, conflictul intrapersonal sau „conflictul psihic” se formează prin apariția unui dezacord.
Acest dezacord poate varia de la o simplă divergență de opinii, fără consecințe majore, până la un conflict profund care poate împiedica persoana să ia o decizie, generând stres, emoții inconfortabile, anxietate sau chiar depresie.
Exemple de conflicte interioare:
- Dorința de a ieși cu prietenii, dar în același timp de a rămâne acasă, într-o atmosferă liniștită.
- Confruntarea cu un dilema amoroasă, în care o parte din tine vrea să rămână într-o relație, în timp ce alta vrea să plece.
- Dorința de a schimba cariera pentru a-ți satisface nevoile de creștere personală, dar și nevoia de a păstra siguranța financiară a jobului actual.
- O parte critică a personalității care evaluează fiecare acțiune pe care o întreprinzi.
- Dificultatea de a face față pierderii unei persoane dragi, având în același timp dorința de a redobândi bucuria de a trăi.
Poate fi prevenit conflictul interior?
Orice interacțiune sau coabitare între persoane poate genera divergențe de opinii, dezacorduri sau contradicții. Acest lucru se întâmplă pentru că fiecare dintre noi poartă cu sine o istorie personală încărcată de valori, credințe și opinii distincte. Prin urmare, este iluzoriu să credem că putem evita complet conflictele în viață.
Aceeași dinamică se aplică și în viața noastră interioară, deoarece suntem compuși din multiple personalități. Fiecare parte a noastră are propria poveste, propriile puncte de vedere, credințe, valori, obiective și roluri, toate acestea contribuind la binele nostru general.
Dacă acceptăm conflictul ca pe ceva natural și constructiv, în loc să-l percepem ca pe un element anormal și distructiv, vom fi mai dispuși să ascultăm, să înțelegem și să acceptăm nevoile, intențiile și strategiile diferitelor părți ale personalității noastre, cu scopul de a ajunge la o armonie interioară.
Gestionarea conflictelor interioare în terapia EFT
Terapeutul ajută clientul să identifice părțile implicate în problemă și să clarifice punctele de vedere exprimate. Persoana interacționează cu aceste părți pentru a înțelege mai bine ceea ce se spune.
Terapeutul sprijină acest proces prin tehnici de tapping și prin reformulări, oferind o ascultare empatică fiecărei părți care dorește să se exprime.
Se face o distincție clară între intențiile binevoitoare ale acestor părți și strategiile, uneori extreme, pe care le folosesc. Acest proces de ascultare poate scoate la iveală dificultăți mai profunde, care vor fi abordate dacă este necesar.
Efectele benefice ale procesului de ascultare interioară prin EFT
Practica EFT ajută la dezvoltarea unei atitudini de ascultare interioară, creând un spațiu sigur care permite:
- Exprimarea autentică a părților din sine, într-un mediu securizat, care aduce liniște emoțională.
- Obținerea unei perspective mai clare asupra situației abordate.
- Restaurarea legăturilor intrapersonale și promovarea colaborării interioare.
- Dezvoltarea resurselor interioare precum încrederea, creativitatea, compasiunea, curiozitatea și calmul.
- Rezolvarea naturală a conflictelor interioare.