De la dependenta emoțională la iubire autentică

Psihoterapie individuala, cuplu si familie (EFT) București

De la dependenta emoțională la iubire autentică

Loading

Dependența afectivă este o tulburare mentală caracterizată printr-o nevoie excesivă și nesănătoasă de afecțiune, aprobare și prezență a unei anumite persoane, în acest caz, a partenerului de cuplu.

Indivizii care suferă de dependență afectivă tind să-și centreze întreaga existență și fericire în jurul partenerului lor, adesea neglijându-și propriile nevoi, interese și, uneori, chiar și bunăstarea personală.

Această dependență poate conduce la relații dezechilibrate, în care echilibrul de putere este puternic înclinat și unde partenerul dependent se simte adesea nesigur, temător de abandon și extrem de sensibil la comportamentele sau reacțiile partenerului.

Dependența afectivă poate fi înțeleasă ca o manifestare patologică a iubirii, marcată de o absență persistentă a reciprocității în relația de cuplu.

În majoritatea situațiilor, femeia preia rolul de furnizor al unei iubiri necondiționate, percepe relația adesea complexă sau ocolitoare cu partenerul ca fiind unicul scop al existenței sale.

Dorința perpetuă de a găsi iubirea prezintă similitudini remarcabile cu dependența de substanțe, urmând principii similare:

Căutarea plăcerii: Acea emoție intensă de satisfacție pe care persoana dependentă o experimentează în prezența partenerului. Această stare de bine devine vitală pentru starea lor emoțională, fiind incapabilă să acceseze aceeași satisfacție prin alte mijloace;

Toleranța: Cu timpul, poate fi nevoie de mai multe gesturi de afecțiune sau de mai mult timp petrecut împreună pentru a atinge aceeași intensitate a sentimentului de plăcere inițial. Acest fenomen de toleranță poate duce la cereri și așteptări din ce în ce mai mari față de partener, creând presiune și posibile tensiuni în relație.

Sevrajul emoțional: În absența partenerului sau a atenției acestuia, persoana poate experimenta simptome similare sevrajului, precum tristețe profundă, anxietate, iritabilitate sau chiar simptome fizice. Această stare de disconfort intensifică nevoia de reînnoire a contactului sau a interacțiunii cu partenerul, indiferent de consecințele negative asociate.

Continuarea relației în pofida efectelor adverse: Persistența în această căutare de iubire și plăcere, chiar și atunci când relația devine sursa unui disconfort sau a unor probleme semnificative, evidențiază o incapacitate de a întrerupe sau de a modifica acest ciclu dăunător. Aceasta poate include ignorarea impactului negativ asupra sănătății personale, a vieții sociale sau chiar a carierei.

Negarea problemelor: O caracteristică comună a dependenței este refuzul de a recunoaște impactul negativ pe care relația sau comportamentul îl are asupra vieții proprii. Persoanele dependente pot minimaliza sau justifica problemele în relație, adesea fiind nevoie de un punct de cotitură sau de intervenția altora pentru a recunoaște necesitatea schimbării.

Aceste dinamici subliniază complexitatea dependenței afective și asemănarea acesteia cu dependența de substanțe, punând accent pe nevoia de a aborda problema printr-o perspectivă holistică și de a căuta suport profesional.

Care sunt principalele cauze ale dependenței afective?

Dependența afectivă, o condiție complexă și profundă, are la bază o serie de factori și cauze interconectate. Înțelegerea acestor cauze poate ajuta în identificarea și tratarea mai eficientă a acestei probleme. Printre principalele cauze ale dependenței afective se numără:

Istoricul familial: Copiii care cresc în familii unde afecțiunea este condiționată sau inconsistentă pot dezvolta dependență afectivă ca adulți. Lipsa unui model sănătos de atașament în copilărie poate duce la căutarea excesivă a validării și afecțiunii în relațiile de adult.

Traume din copilărie: Experiențele traumatice, inclusiv neglijarea emoțională, abuzul fizic, sexual sau emoțional, pot crește riscul de a dezvolta dependență afectivă. Aceste experiențe pot afecta stima de sine și pot determina căutarea constantă a iubirii și acceptării pentru a compensa lipsurile emoționale din trecut.

Frica de abandon: Frica intensă de a fi părăsit sau singur poate fi un motor puternic al dependenței afective. Această teamă poate fi legată de experiențe anterioare de pierdere sau separare și poate duce la formarea unor relații în care individul este dispus să tolereze multe pentru a evita abandonul.

Stima de sine scăzută: Persoanele cu o imagine de sine slabă sau cu o valoare personală percepută ca fiind scăzută tind să caute validare și acceptare în exterior, adesea în relațiile de cuplu, ca o sursă de autoafirmare.

Lipsa de autonomie: Dificultatea de a fi independent și de a avea o identitate proprie poate contribui la dependența afectivă. Indivizii pot simți că nu pot fi „compleți” sau fericiți fără partenerul lor, ceea ce duce la o dependență excesivă de acesta.

Modele de atașament nesecurizante: Tiparele de atașament dezvoltate în copilărie pot influența relațiile de adult. Persoanele cu un stil de atașament anxios sau evitant pot fi mai predispuse la dependența afectivă, căutând constant asigurare sau evitând intimitatea din frica de respingere.

Norme culturale și sociale: Presiunile culturale și așteptările societale privind relațiile pot juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea dependenței afective. Idealizarea relațiilor „perfecte” sau a „jumătății” poate alimenta credințe nerealiste despre iubire și apartenență.

Cum să înfrunți dependența emoțională a partenerului?

Înfruntarea dependenței emoționale a partenerului reprezintă o provocare complexă, care necesită răbdare, înțelegere și acțiuni deliberate. Scopul este de a sprijini partenerul în procesul de vindecare, fără a alimenta dependența. Iată câteva strategii care pot ajuta:

1. Încurajează autonomia

  • Promovează independența: Încurajează partenerul să ia decizii singur și să participe la activități care îl interesează, independente de relația voastră.
  • Sprijină dezvoltarea personală: Susține-l în explorarea propriilor pasiuni, hobby-uri și în dezvoltarea unei cariere.

2. Stabilește limite sănătoase

  • Comunică clar limitele: Discutați despre ce este acceptabil și ce nu în comportamentul vostru reciproc.
  • Rămâi ferm pe poziție: Menține limitele stabilite, chiar dacă este greu. Acest lucru ajută la prevenirea creării unui ciclu de dependență.

3. Încurajează comunicarea deschisă

  • Fii un ascultător activ: Ascultă cu atenție și fără a judeca atunci când partenerul îți împărtășește sentimentele și grijile.
  • Exprimă-ți propriile sentimente: Comunică deschis despre propriile tale nevoi și sentimente, modelând astfel o comunicare sănătoasă.

4. Sprijin pentru obținerea de ajutor profesional

  • Sugerează terapia: Încurajează partenerul să caute ajutor profesional. Oferă-te să-l însoțești la consultații dacă se simte nesigur.
  • Explorați terapia de cuplu: Acest tip de terapie vă poate ajuta să lucrați împreună asupra dinamicii relației și să învățați strategii de comunicare și rezolvare a conflictelor.

5. Oferă suport emoțional

  • Arată empatie și înțelegere: Recunoaște și validează sentimentele partenerului tău, arătând că îi înțelegi lupta.
  • Menține un echilibru: Oferă suport emoțional fără a te lăsa prins în ciclul de dependență.

6. Practică autoîngrijirea

  • Ai grijă de tine: Nu uita să-ți menții propriul bunăstare fizică și emoțională. Nu poți oferi suport dacă ești epuizat.
  • Stabilește-ți propriile limite și nevoi: Asigură-te că ai timp și spațiu pentru tine, departe de rolul de „salvator”.

7. Educație și învățare

  • Informați-vă despre dependența emoțională: Cunoașterea mai profundă a acestui subiect vă poate ajuta să înțelegeți mai bine ce simte partenerul și cum să navigați prin aceste provocări.

Înfruntarea dependenței emoționale a partenerului nu este o călătorie ușoară și poate necesita timp și efort din partea ambilor parteneri. Este esențial să abordați acest proces cu compasiune, răbdare și grijă reciprocă, păstrând întotdeauna comunicarea deschisă și sinceră.

Să vă fie cu folos,

Psihoterapeut Alina Blagoi

 

RESURSĂ GRATUITĂ Învață cele 5 Limbaje ale Iubirii pentru Cupluri Fericite!

×