Depresia la bărbați și femei: Cum se manifestă și de ce este important să o recunoaștem

Psihoterapie individuala, de cuplu si familie (EFT) București si online

Depresia la bărbați și femei: Cum se manifestă și de ce este important să o recunoaștem

Loading

Când vine vorba de depresie, primul lucru la care ne gândim este tristețea profundă, lipsa de motivație și dorința de izolare. Cu toate acestea, depresia nu se manifestă la fel pentru toată lumea.

În timp ce femeile sunt mai deschise în a-și exprima emoțiile și în a cere ajutor, bărbații au tendința de a masca suferința prin comportamente distructive sau prin evitarea subiectului.

Dacă ai observat schimbări majore la tine sau la cineva drag, acest articol te poate ajuta să înțelegi semnele depresiei și modalitățile prin care poți interveni.

Simptomele depresiei comune la bărbați și femei

Indiferent de gen, depresia afectează în mod profund modul în care ne simțim, gândim și ne comportăm. Iată câteva simptome care sunt frecvente atât la femei, cât și la bărbați:

✔️ Tristețe persistentă și un sentiment de gol interior – Persoana deprimată poate simți o tristețe profundă, chiar dacă nu există un motiv evident.

✔️ Pierderea plăcerii – Activitățile care odată aduceau bucurie devin lipsite de interes.

✔️ Modificări ale apetitului și greutății – Unii oameni mănâncă mai mult și iau în greutate, alții își pierd pofta de mâncare complet.

✔️ Tulburări de somn – Fie apare insomnie, fie nevoia excesivă de somn.

✔️ Oboseală cronică – Lipsa de energie și senzația de epuizare sunt semne clare ale depresiei.

✔️ Probleme de concentrare – Chiar și sarcinile simple, precum cititul unui articol sau pregătirea micului dejun, pot deveni dificile.

Dar dacă depresia este o afecțiune comună, ce o face diferită la bărbați și femei?

Cum se manifestă depresia la bărbați?

Bărbații sunt mai puțin predispuși să vorbească despre sentimentele lor, iar în loc de tristețe, pot manifesta frustrare, furie sau comportamente riscante. Această mască îi împiedică să ceară ajutor și îi expune la probleme mai grave.

📌 Iată câteva semne specifice depresiei la bărbați:

1️⃣ Iritabilitate și agresivitate – În loc să se simtă triști, bărbații pot deveni mai furioși, mai nerăbdători sau mai agresivi verbal.

2️⃣ Consumul excesiv de alcool și droguri – Pentru a evita confruntarea cu propriile emoții, mulți bărbați se refugiază în alcool sau alte substanțe.

3️⃣ Evitarea relațiilor sociale – Bărbații tind să se retragă din cercul lor social și să evite interacțiunile cu familia sau prietenii.

4️⃣ Obsesia pentru muncă – Unii bărbați devin obsedați de carieră, folosind munca ca pe un mecanism de evitare a problemelor emoționale.

5️⃣ Comportamente riscante – Gambling, condus periculos, aventuri extraconjugale sau implicare în activități periculoase.

6️⃣ Dorința de control – Depresia poate determina bărbații să devină posesivi sau autoritari în relații.

7️⃣ Gânduri suicidare – Bărbații sunt mai predispuși decât femeile să acționeze asupra gândurilor suicidare, având o rată mai mare de suicid.

De ce depresia la bărbați rămâne adesea nediagnosticată?

În multe culturi, inclusiv în România, bărbaților li se spune de mici să fie puternici, să nu plângă și să nu arate slăbiciune. Din această cauză, mulți aleg să își ascundă simptomele și să evite să vorbească despre ceea ce simt.

🔴 Care sunt principalele motive pentru care depresia la bărbați este subdiagnosticată?

  • Nu își recunosc simptomele – Mulți cred că depresia înseamnă doar tristețe profundă, dar la bărbați se manifestă adesea prin iritabilitate sau furie.
  • Minimizează problema – Mulți bărbați își spun: „Nu e nimic, trece de la sine.”
  • Nu cer ajutor – Vorbirea despre depresie este văzută ca un semn de slăbiciune.
  • Rezistența la tratament – Chiar și atunci când recunosc că ceva nu este în regulă, unii refuză să consulte un specialist.

Cum poate fi tratată depresia?

💡 Vestea bună este că depresia poate fi tratată!

Dacă tu sau cineva apropiat suferă de depresie, este important să știi că nu ești singur și că există soluții eficiente:

✔️ Psihoterapia – Terapia cognitiv-comportamentală este una dintre cele mai eficiente metode pentru combaterea depresiei.

✔️ Medicamentele antidepresive – În cazurile severe, medicamentele prescrise de un specialist pot ajuta la reglarea chimiei creierului.

✔️ Schimbarea stilului de viață – Exercițiile fizice, alimentația echilibrată și somnul adecvat pot avea un impact uriaș asupra stării de bine.

✔️ Mindfulness și meditație – Practici precum yoga și respirația conștientă pot ajuta la reducerea stresului și anxietății.

✔️ Comunitatea și sprijinul social – Discută cu prietenii, familia sau un grup de suport. Sprijinul celor apropiați poate face o mare diferență.

Cum poți ajuta un bărbat care suferă de depresie?

Dacă observi simptomele depresiei la un prieten, partener sau membru al familiei, nu ignora semnele.

✔️ Încurajează-l să vorbească despre ceea ce simte – Nu insista, dar fii prezent.

✔️ Ascultă fără să judeci – Uneori, simplul fapt că cineva se simte ascultat poate face o mare diferență.

✔️ Oferă sprijin practic – Invită-l la o plimbare, recomandă-i un specialist sau pur și simplu fii acolo pentru el.

✔️ Fii răbdător – Recuperarea nu este un proces liniar, iar sprijinul constant este esențial.

Depresia la bărbați NU trebuie ignorată!

Depresia afectează milioane de oameni, iar bărbații sunt adesea mai vulnerabili tocmai pentru că nu cer ajutor. Este important să înțelegem că cererea de ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci de curaj.

Dacă ai simptome de depresie sau cunoști pe cineva care trece printr-o perioadă dificilă, fă un pas spre vindecare. Fie că este vorba de discuția cu un prieten, o vizită la psiholog sau schimbarea stilului de viață, orice acțiune contează.

👉 Nu ești singur. Sprijinul există – trebuie doar să-l accepți

Sa va fie cu folos,

Psihoterapeut Alina Blagoi

RESURSĂ GRATUITĂ Învață cele 5 Limbaje ale Iubirii pentru Cupluri Fericite!

×