Gândurile negre îți îmbolnăvesc creierul

Psihoterapie individuala, de cuplu si familie (EFT) București si online

Gândurile negre îți îmbolnăvesc creierul

Loading

Gândește-te la ce ți-a trecut prin minte pe parcursul zilei de azi. Acum, încearcă să îți amintești gândurile din zilele anterioare, fie de ieri, fie de săptămâna trecută.

Observi vreun tipar?

Mai exact, poți identifica existența unor tipare de gândire negativă?

Îți dai seama dacă aceleași gânduri negative sau inutile se repetă în mod constant?

Apar des în mintea ta?

Ți s-a spus vreodată că ești prea plângăcios?

Știința ne ajută să înțelegem mai profund cum funcționează creierul nostru. Ne poate dezvălui modul în care acționează aceste mecanisme neuronale și de ce se formează aceste tipare repetitive de gândire, în special cele negative. Astfel, putem începe să ne explicăm de ce ne blocăm într-un ciclu de negativitate.

Întrebarea este: putem rupe acest ciclu de gânduri negative? Și, dacă da, cum?

Ce se întâmplă când ne eliberăm de gândurile negative?

Nu este suficient să exprimăm verbal aceste gânduri pentru a scăpa de ele, deși aceasta este o credință destul de răspândită. De fapt, verbalizarea gândurilor negative ne poate face să ne simțim și mai rău, lucru pe care probabil l-ai observat și tu. Mai mult, această atitudine îi poate afecta negativ și pe cei din jurul nostru, alimentând astfel un ciclu nesfârșit de negativitate.

Știința ne oferă o perspectivă clară asupra acestei probleme și soluții mai pozitive. Gândurile negative nu ne afectează doar psihologic, ci pot avea și consecințe serioase asupra sănătății noastre mentale.

Cum afectează gândurile negative creierul?

Creierul tău este format dintr-o rețea extinsă de sinapse, separate de un mic spațiu numit fantă sinaptică. Atunci când ai un gând sau experimentezi o emoție, o sinapsă trimite un semnal chimic prin acest spațiu către o altă sinapsă, creând o legătură prin care semnalul electric poate fi transmis. Acest semnal transportă informațiile asociate gândului respectiv. De fiecare dată când acest semnal este reactivat, sinapsele implicate se apropie, facilitând astfel comunicarea ulterioară.

Practic, creierul tău se remodelează pentru a face aceste conexiuni mai eficiente, permițându-ți să accesezi acel gând mai ușor.

Cum te poate afecta acest lucru?

Asta înseamnă că, dacă ai tendința de a gândi negativ frecvent, aceste gânduri vor deveni tot mai prezente în viața ta. În timp ce îți desfășori activitățile zilnice, acele gânduri negative vor reveni constant, transformându-se într-o parte dominantă a personalității tale.

Ce poți face?

Pentru a contracara acest proces și a înlocui negativitatea, trebuie să promovezi gândurile pozitive. Creierul tău poate fi antrenat să prioritizeze gândurile pozitive, în același mod în care te-ai obișnuit cu cele negative. Acest lucru îți poate aduce mai multă fericire și te poate ajuta să dezvolți o personalitate pozitivă și sănătoasă.

Evitarea negativității

Există multe moduri prin care poți cultiva pozitivitatea în viața ta, iar anumite măsuri pot fi luate pentru a te asigura că mintea ta rămâne orientată spre aspecte pozitive. Încearcă să duci o viață cât mai lipsită de stres. Când te simți deprimat sau ai o dispoziție proastă, corpul tău eliberează cortizol, un hormon care poate provoca probleme de sănătate și poate alimenta ciclul negativ. Abordează viața cu echilibru și concentrează-te pe ceea ce îți aduce fericire.

Nu uita că oamenii cu care îți petreci majoritatea timpului au un impact semnificativ asupra ta. Dacă ești constant înconjurat de negativitate și de oameni pesimiști, există riscul să fii atras în aceeași stare. Înconjoară-te de oameni optimiști, gândește pozitiv și vei reuși să îți obișnuiești creierul cu fericirea.

Să vă fie cu folos,

Psihoterapeut Alina Blagoi

RESURSĂ GRATUITĂ Învață cele 5 Limbaje ale Iubirii pentru Cupluri Fericite!

×