Între umbre și lumină – zona gri a depresiei
A fi „aproape deprimat” nu echivalează cu diagnosticul de depresie. Mai degrabă, descrie o dispoziție negativă, care aduce cu sine oboseală și lipsa de energie, afectând capacitatea de a te bucura de momentele plăcute ale vieții și de a fi productiv la locul de muncă.
Această stare reprezintă un teritoriu intermediar între întunericul depresiei și lumina unei dispoziții normale. Este important să recunoaștem această zonă gri, deoarece, chiar dacă nu îndeplinește criteriile clinice pentru depresie, ea poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții.
În această stare, individul se poate simți prins între două lumi: nu este suficient de afectat pentru a căuta ajutor medical urgent, dar nici nu se simte complet bine.
Această zonă gri necesită atenție, deoarece neglijarea simptomelor poate duce la agravarea stării de bine emoțională și psihologică.
Chiar dacă nu este clasificată ca depresie, această stare de spirit proastă poate beneficia de intervenții proactive, cum ar fi adoptarea unui stil de viață sănătos, implicarea în activități care aduc satisfacție și plăcere, și căutarea suportului emoțional din partea familiei, prietenilor sau a unui consilier.
Un set simplu de întrebări, create de psihologul Shelley Carson de la Harvard University’s Department of Psychology, poate oferi indicii dacă te afli într-o stare de pre-depresie.
Reflectă la următoarele aspecte:
Ai pierdut interesul pentru activități care odinioară îți aduceau plăcere sau amuzament?
Te găsești frecvent iritat și reacționezi excesiv la situații care înainte ți se păreau banale?
Inventezi pretexte pentru a evita interacțiunile cu prietenii sau familia?
Ai sentimentul că te miști mecanic prin viață, fără scop, și că fiecare zi se târăște nesfârșit?
Te simți copleșit de stres și crezi că problemele tale sunt insurmontabile?
Aceste întrebări sunt menite să scoată în evidență simptomele ușoare ale depresiei sau ale unei stări emoționale perturbate, care nu sunt îndeajuns de severe pentru a fi diagnosticate ca depresie majoră, dar care totuși afectează calitatea vieții.
Dacă răspunsurile tale indică un model constant de disconfort emoțional, acesta poate fi un semn că ar trebui să cauți sprijin sau să te adresezi unui specialist.
Chiar dacă aceste întrebări oferă o perspectivă preliminară, ele nu înlocuiesc o evaluare profesională. Este important să discuți cu un specialist în sănătate mintală dacă experimentezi simptome persistente sau dacă acestea îți afectează capacitatea de a funcționa în viața de zi cu zi.
Un terapeut sau un consilier poate oferi suport, orientare și, dacă este necesar, un plan de tratament personalizat pentru a aborda aceste provocări emoționale. Abordarea timpurie a simptomelor poate preveni agravarea stării de bine și poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții.
Să vă fie cu folos,
Psihoterapeut Alina Blagoi