
Terapie individuală EFIT
Te susțin în călătoria ta spre vindecare și dezvoltare personală!
Terapia individuală centrată pe emoții (EFIT) este o metodă blândă și profundă, care te ajută să explorezi și să înțelegi emoțiile și gândurile ce îți modelează viața.
Prin acest proces, putem aborda împreună probleme precum anxietatea, depresia, traumele și dificultățile de relaționare.
În cadrul sesiunilor noastre, vom crea un spațiu sigur și empatic, în care să te simți liber(ă) să îți exprimi emoțiile și să îți descoperi resursele interioare.
Iată cum se va desfășura această călătorie:
1. Evaluarea inițială
Prima noastră întâlnire va fi dedicată explorării situației tale. Vom discuta despre:
- Motivele pentru care ai căutat terapia.
- Istoricul tău emoțional și relațional.
- Stilul tău de atașament și impactul său asupra relațiilor.
Scopul este să înțeleg mai bine contextul unic al vieții tale pentru a putea adapta terapia nevoilor tale.
2. Stabilirea obiectivelor
Împreună vom identifica ceea ce dorești să obții prin terapie. Poate fi vorba despre:
- Îmbunătățirea relațiilor cu cei din jur.
- Gestionarea eficientă a emoțiilor.
- Rezolvarea unor probleme specifice sau schimbarea tiparelor de comportament.
Obiectivele tale vor ghida întregul proces terapeutic.
3. Crearea unui spațiu sigur
Un mediu sigur și suportiv este esențial pentru a te simți confortabil(ă) în explorarea emoțiilor tale. În cadrul sesiunilor noastre:
- Te vei simți ascultat(ă) fără judecată.
- Vei fi încurajat(ă) să vorbești deschis despre experiențele și trăirile tale.
4. Explorarea emoțiilor
Un aspect central al terapiei EFIT este conectarea cu propriile emoții. Împreună, vom:
- Identifica emoțiile resimțite.
- Înțelege rolul acestora în viața ta.
- Încuraja exprimarea autentică a emoțiilor pentru a te elibera de blocaje emoționale.
5. Identificarea tiparelor de gândire și comportament
Vom analiza împreună tiparele mentale și comportamentale care pot alimenta dificultățile tale emoționale sau de atașament. Identificarea acestor tipare este primul pas spre schimbare.
6. Lucrul cu reacțiile emoționale
Îți voi oferi sprijin în:
- Înțelegerea reacțiilor emoționale.
- Dezvoltarea unor abilități sănătoase de reglare emoțională.
Acest proces te va ajuta să răspunzi mai bine în situații de stres sau conflict.
7. Restructurarea cognitivă
Dacă ai gânduri disfuncționale sau iraționale, te voi ghida să:
- Recunoști aceste gânduri.
- Le restructurezi pentru a dezvolta perspective mai sănătoase și constructive asupra vieții.
8. Lucrul cu stilurile de atașament
Dacă relațiile tale au fost afectate de un stil de atașament nesănătos, vom lucra împreună pentru a dezvolta modalități mai pozitive de relaționare.
9. Exerciții și tehnici practice
Pe parcursul terapiei, îți voi oferi:
- Exerciții practice pentru a lucra asupra problemelor specifice.
- Tehnici de comunicare și gestionare a conflictelor, utile în relațiile tale personale și profesionale.
10. Consolidarea progresului
Pe măsură ce înregistrezi schimbări pozitive, vom lucra pentru a le consolida. Îți voi oferi strategii care să te ajute să menții aceste progrese pe termen lung.
11. Finalizarea terapiei
Durata terapiei EFIT este adaptată nevoilor și progresului tău. La final, vom discuta despre:
- Rezultatele obținute.
- Modalitățile prin care poți menține echilibrul emoțional și relațional pe termen lung.
Terapia centrată pe emoții este o călătorie transformatoare, care te ajută să te reconectezi cu tine însuți și să construiești relații sănătoase și autentice. Sunt aici să te susțin la fiecare pas și să îți ofer un sprijin empatic și profesionist în procesul tău de vindecare și dezvoltare personală.
Vă aștept cu drag,
Psihoterapeut Alina Blăgoi