Un drum către Iertare și reînnoire după Infidelitate

Psihoterapie individuala, cuplu si familie (EFT) București

Un drum către Iertare și reînnoire după Infidelitate

Loading

Infidelitatea, un fenomen întâlnit în aproximativ 40% dintre căsătorii, este un subiect important de discuție.

Atunci când infidelitatea apare într-o relație, aceasta poate genera sentimente intense de durere și trădare, având potențialul de a zdruncina temelia unei căsnicii sau a unei relații.

Confruntarea cu infidelitatea reprezintă una dintre cele mai complexe provocări pentru un cuplu.

Cu toate acestea, există posibilitatea ca o relație să evolueze pozitiv, atingând un nivel mai profund de intimitate emoțională și o legătură consolidată, atunci când ambii parteneri se angajează sincer în procesul de recuperare.

Definirea infidelității

Infidelitatea implică mai mult decât adulterul și poate fi văzută ca o încălcare a unei obligații morale. Percepțiile asupra infidelității pot varia considerabil în funcție de cuplu, neexistând o definiție universală sau un act singular care să o caracterizeze.

Exemple de infidelitate care nu implică contact sexual, dar care includ trădarea emoțională:

Trimite mesaje cu conținut sexual sau erotic altor persoane

Crearea de legături emoționale profunde cu cineva în afara relației

Menținerea unor profiluri pe site-uri de dating

Trimiterea de fotografii nud altei persoane

Flirtul frecvent

Imaginarea unei alte persoane în timpul actului sexual

Întâlnirile cu foști parteneri

Ascunderea detaliilor financiare față de partener

În esență, infidelitatea reprezintă orice comportament care încalcă încrederea partenerului, atâta timp cât acea încredere se bazează pe așteptări realiste și reciproc acceptate.

Infidelitatea poate apărea în relații atât stabile, cât și în cele cu probleme.

Diverse aspecte pot influența apariția infidelității, printre care:

Separări îndelungate

Dependințe, precum jocurile de noroc, drogurile, alcoolul sau sexul

Un dezechilibru în dăruire și primire în relație

Neglijența în exprimarea afecțiunii reciproc

Lipsa comunicării eficiente privind nevoile emoționale și sexuale

Schimbări semnificative în viață, cum ar fi devenirea părinte

Tulburări de sănătate mintală, inclusiv tulburarea bipolară sau depresia cronica

Afecțiuni de sănătate de lungă durată, care implică dizabilități fizice

Probleme financiare, precum datorii sau cheltuieli excesive

De asemenea, teama de conflict, frica de intimitate și insatisfacția personală pot contribui la infidelitate.

Înfruntarea durerii infidelității

A încredința partenerul înseamnă a te simți în siguranță alături de el/ea. Înșelăciunea, minciunile sau infidelitatea sexuală pot distruge încrederea, iar depășirea acestei dureri necesită timp și efort.

Procesul de depășire a infidelității se bazează pe iertare. Nu este vorba despre o iertare superficială, ci una profundă, sinceră, resimțită la nivel interior.

A trece peste durerea profundă a infidelității este o provocare, dar este esențială pentru vindecarea personală. La fel cum o căsnicie solidă rezistă în timp, și relațiile intime necesită capacitatea de a ierta greșelile și transgresiunile partenerului.

Anumite trădări pot fi prea grele pentru a fi iertate, determinând sfârșitul unei căsnicii. Totuși, iertarea poate avea valoare pentru propria stare de bine. Cu toate acestea, în multe situații, infidelitatea poate fi depășită de un cuplu angajat în procesul de vindecare și reconstrucție a încrederii pierdute.

Durata procesului de vindecare post-infidelitate

Timpul necesar pentru a depăși infidelitatea depinde de natura și amploarea acesteia. Un singur episod de infidelitate ar putea fi mai ușor de iertat decât ani de relații extraconjugale repetate.

Pentru unii, iertarea infidelității emoționale, cum ar fi flirtul sporadic, poate fi mai simplă decât acceptarea unei aventuri de lungă durată. Nimeni nu este obligat să treacă peste infidelitate, fiind o decizie personală dacă este confortabil să înceapă această călătorie.

Navigarea prin apele tulburi ale infidelității necesită timp, angajament, o reevaluare a relației, gândire profundă și, cel mai important, iertare.

Cheia este iertarea

Păstrarea sentimentelor de dezamăgire, durere, trădare, mânie și răceală din trecut poate fi nocivă atât pentru starea ta de bine, cât și pentru relația ta. A rămâne ancorat în durerea infidelității poate alimenta sentimente cronice de mânie, amărăciune și chiar ură.

Aceste emoții negative pot avea un impact negativ asupra sănătății tale fizice și mentale, consumând energie și timp prețios.

Incapacitatea de a ierta poate fi epuizantă atât mental, cât și fizic. Nutrirea resentimentelor va perturba pacea ta interioară și va submina fundamentul actual al relației tale, riscând, de asemenea, să afecteze relațiile viitoare.

Studiile sugerează că iertarea aduce numeroase beneficii, inclusiv:

Îmbunătățirea calității somnului

Scăderea tensiunii arteriale

Reducerea riscului de atac de cord

Reducerea durerii și inflamației

Practicarea iertării conștiente poate, de asemenea, să scadă nivelurile de depresie, anxietate și stres.

Iertarea partenerului

Este crucial să iei o decizie deliberată de a ierta infidelitatea partenerului tău. A ierta pe cineva pentru infidelitate înseamnă a alege să avansezi și să transformi relația. De asemenea, este esențial ca partenerul tău să-și exprime în mod sincer regretul pentru comportamentul său și să se angajeze activ în restaurarea integrității relației.

Pregătește-te pentru gânduri negative

Dacă decizi să depășești infidelitatea partenerului, este probabil să te confrunți cu amintiri dureroase care te vor tulbura. Găsește un refugiu liniștit. Antrenează-ți mintea să renunțe la gândurile negative și să le înlocuiască cu afirmații pozitive.

Evită folosirea infidelității ca armă

Dacă scopul tău sincer este să ierți și să depășești infidelitatea, atunci permite-i și partenerului tău să o depășească. Rezistă tentației de a aduce în discuție greșeala lor în conversațiile viitoare. Acest lucru va menține durerea vie și va perturba fericirea voastră.

Acceptă că s-ar putea să Nu înțelegi niciodată

Recunoaște că s-ar putea să nu înțelegi niciodată motivele din spatele infidelității partenerului tău. Acest lucru va depinde foarte mult de angajamentul partenerului tău de a nu repeta greșeala. Amintește-ți că a ierta pe cineva nu înseamnă a accepta ce a făcut. Fii răbdător cu tine însuți și păstrează-ți focusul.

Evită căutarea pedepsei

“Sexul de răzbunare” nu este, în general, o idee bună. Va intensifica și prelungi emoțiile negative cu care te confrunți, adesea de ambele părți, și cel mai probabil nu te va face să te simți mai bine.

Cum depășești durerea infidelității?

Depășirea infidelității necesită dedicare și răbdare din partea ambilor parteneri. Lucrați împreună pentru a menține o viziune de ansamblu asupra vieții voastre și a obiectivelor relației. Trecerea peste această perioadă dificilă este posibilă numai dacă ambii parteneri își asumă un angajament ferm și de durată.

Dacă nu poți ierta infidelitatea partenerului, ia în considerare căutarea ajutorului profesional de la un terapeut de relații sau de familie.

Aceștia te pot învăța diferite metode de eliberare a durerii și de avansare în viață. Apoi vei putea decide dacă dorești să reconstruiești relația în ceva mai puternic sau dacă ești gata să începi vindecarea durerii tale, pentru a putea trece la o relație iubitoare, susținătoare și sănătoasă pe care o meriți.

Un lucru este sigur: odată ce vei lucra și te vei vindeca, vei putea să ai din nou încredere completă și să te angajezi într-o nouă relație.

Să vă fie cu folos,
Psihoterapeut Alina Blagoi

RESURSĂ GRATUITĂ Învață cele 5 Limbaje ale Iubirii pentru Cupluri Fericite!

×