Iubeste-te pe tine insuti/insati chiar acum!
Iti mai amintesti cum te simteai atunci cand erai indragostit? Inima ta canta de bucurie si tu te simteai minunat. Exact asa se simte cel care se iubeste pe sine, cu singura diferenta ca iubirea lui nu il va mai parasi niciodata. Aceasta iubire dureaza o viata. De aceea, merita sa investesti in ea tot ce este mai bun in tine.
CUM TE POTI IUBI PE TINE INSUTI/INSATI
Atunci cand ierti si te detasezi, nu numai ca ti se
ridica o greutate uriasa de pe piept, dar in fata ta ti se deschide poarta care duce catre iubirea de sine.
Iubirea de sine este o aventura minunata, care poate fi comparata cu invatarea zborului.
Imagineaza-ti cum ar arata aceasta lume daca am avea cu totii puterea de a zbura. Ce minunata ar deveni ea… De aceea, eu cred ca a sosit momentul sa invatam cu totii sa ne iubim pe noi insine.
Foarte multi oameni sufera pe un nivel sau altul al fiintei lor de o lipsa a respectului de sine. Lor le este foarte greu sa se iubeasca pe sine, din cauza unor asa-zise defecte care ii impiedica sa se pretuiasca pe ei insisi exact asa cum sunt.
Toti mai multi maestri afirma ca nu poti iubi cu adevarat pe altcineva pana cand nu inveti sa te iubesti pe tine insuti.
Cel mai important secret care influenteaza iubirea de sine este INCETAREA ORICAREI CRITICI LA ADRESA TA.
Gandeste-te putin la cuvintele pe care le folosesti cand te acuzi sau atunci cand te condamni singur.
Atunci cand vorbesc despre ei insisi, proprii mei clienti folosesc frecvent expresii precum: „fraier, sunt un fraier, prost, stupid, urat, lipsit de valoare, nu pot, etc.” Nu cumva folosesti si tu astfel de expresii atunci cand te descrii pe tine insuti?
NOI AR FI BINE SA INCETAM SA NE MAI SPERIEM SINGURI.
Foarte multi oameni se terorizeaza singuri prin gandurile care le intretin, facand ca situatiile dizarmonioase in care se afla sa para inca si mai infricosatoare.
Adeseori, ei fac din tantar armasar, transformand o problema minora intr-un monstru de cosmar. Este cumplit sa traiesti asteptandu-te la tot ce poate fi mai rau in viata.
Cati oameni nu se duc seara la culcare creand in minte cele mai teribile scenarii legate de o problema cu care se confrunta?
Ei nu se deosebesc deloc de copiii care isi imagineaza ca sub patul lor se ascunde un monstru, terorizandu-se singuri.
Nu-i de mirare ca in aceste conditii insomnia face ravagii in lume. Copilul care are cosmaruri are nevoie de parintii sai pentru a se simti alinat. In calitatea noastra de adulti, noi nu mai putem apela la parinti, dar avem capacitatea de a ne alina singuri.
Un caz particular al autoterorizarii este cel al bolnavilor. Foarte multi bolnavi isi imagineaza tot ce poate fi mai rau si incep deja sa isi planifice inmormantarea. Ei isi cedeaza puterea personala mass-mediei si se regasesc in statisticile oficiale.
Altii procedeaza exact la fel cu relatiile lor de cuplu. Daca partenerul nu ii suna o data, ei incep sa isi creeze cele mai nevrosimile scenarii, ajungand aproape instantaneu la concluzia ca nimeni nu ii iubeste si ca nu se vor mai agrena niciodata intr-o alta relatie. Ei se simt abandonati si respinsi.
Multi aplica acest mecanism si in privinta slujbei lor. La cea mai mica observatie a sefului, ei isi imagineaza ca vor fi dati afara, construindu-si cele mai paralizante scenarii mentale. Aceste ganduri de spaima echivaleaza cu niste afirmatii negative repetate foarte frecvent. Urmarea lor nu este greu de imaginat.
Daca te trezesti ca repeti la infinit un gand negativ sau o situatie neplacuta in mintea ta, alege o imagine cu care doresti sa le inlocuiesti. Poate fi vorba de un peisaj minunat, de un apus de soare, de flori, de sport, sau orice alta activitate care iti place. Foloseste aceasta imagine ca o alternativa de fiecare data cand te trezesti ca te sperii singur gandindu-te la situatii negative.
FII BUN/a SI PLIN/a DE RABDARE CU TINE INSUTI/INSATI.
Oren Arnold scria odata cu umor: „Draga Doamne, te rog sa imi dai mai multa rabdare. Si te rog sa mi-o dai chiar acum!”
Rabdarea este un instrument foarte eficient. Cei mai multi oameni sufera de boala nerabdarii, asteptand ca dorintele lor sa fie satisfacute pe loc.
Nerabdarea nu este altceva decat o rezistenta opusa procesului de invatare.
Gandeste-te la mintea ta ca la o gradina. La inceput, orice gradina este un petic de pamant arid. In multe gradini mentale exista numeroase buruieni ale urii de sine si pietre ale disperarii, maniei si grijilor. In ele cresc si arbori batrani, numiti temeri, care trebuie curatati si altoiti pentru a se regenera. Dupa curatarea gradinii de buruieni si de pietre si dupa altoirea pomilor, tu poti cultiva in sfarsit semintele bucuriei si prosperitatii.
Ai grija apoi ca noile rasaduri sa primeasca lumina soarelui si uda-le cu apa iubirii si atentiei tale.
CU TOTII FACEM GRESELI.
Nu este nicio problema daca faci greseli in timpul procesului de invatare. Mult prea multi oameni sunt loviti de boala perfectionismului. Ei nu sunt dispusi sa isi acorde sansa de a invata o activitate noua decat daca reusesc sa o faca perfect in primele trei minute; in caz contrar, ei ajung la concluzia ca nu sunt suficient de buni.
Acest lucru este valabil inclusiv in ceea ce priveste iubirea de sine. Nu ne vom putea iubi in totalitate pe noi insine din prima zi, dar putem sa ne iubim din ce in ce mai mult in fiecare zi.
INVATA SA FII BUN CU MINTEA TA.
Daca se intampla sa mai ai inca ganduri negative, nu te ura pentru acest lucru. Toti oameni trec prin experiente negative, care apoi le bantuie amintirile. Nimeni nu ar trebui sa se condamne singur pentru aceste amintiri. Rolul lor este sa invatam din ele. A fi bun cu tine inseamna a renunta la orice acuzatie, la autoinvinovatire, la autopedepsire si la orice durere.
Din acest punct de vedere, relaxarea te poate ajuta foarte mult. De asemenea, meditatia, vizualizarea – vizualizeaza intotdeauna obtinerea unui rezultat optimist.
ACCEPTAREA DE SINE.
Criticismul depreciaza spiritul interior. In schimb, acceptarea il inalta.
Spune-ti ca esti un om minunat. Accepta tot ce poate fi mai bun pentru tine.
A TE IUBI PE TINE INSUTI INSEAMNA A TE SPRIJINI PE TINE INSUTI.
Nu te sfii sa apelezi la prietenii tai si sa le soliciti ajutorul atunci cand ai nevoie de el. A fi puternic inseamna inclusiv in a solicita ajutor atunci cand ai nevoie de el.
IUBESTE-TI INCLUSIV PARTILE NEGATIVE.
Daca repeti la infinit: „Imi detest…. Imi detest….Detest aceasta….. Urasc cutare sau cutare lucru din viata mea”, cu greu iti vei transforma aceasta viata in bine.
INGRIJESTE-TI CORPUL.
Gandeste-te la el ca la un camin minunat in care ti-e dat sa locuiesti o vreme.
Consumul de droguri si de alcool este atat de raspandit in zilele noastre deoarece reprezinta o forma de escapada. Daca esti un consumator de droguri, asta nu inseamna ca esti un om rau. Inseamna doar ca nu ai descoperit o alta maniera de a-ti indeplini nevoile.
Alimentatia excesiva este o alta modalitate de a ne ascunde iubirea de sine. Constientizarea alimentelor pe care le consumam si efectele lor asupra corpului nostru este direct legata de iubirea de sine.
Descopera exercitiile care iti fac cea mai mare placere. Adopta o atitudine pozitiva in legatura cu ele. Daca doresti sa creezi o schimbare in corpul tau, iarta-te si nu-ti mai varsa mania si resentimentele asupra corpului tau. Combinarea afirmatiilor pozitive cu exercitiile fizice reprezinta o modalitate ideala de a-ti remodela corpul fizic.
IUBESTE-TE PE TINE INSUTI/INSATI CHIAR ACUM.
Nu astepta niciodata sa devii mai bun sau sa corespunzi nu stiu caror standarde.
Daca poti fi satisfacut de propria ta persoana chiar acum, daca te poti iubi si aproba pe tine insuti in momentul prezent, cu atat mai mult o vei face atunci cand viata ta va deveni mai pozitiva.
Daca vei invata sa te iubesti si sa te accepti pe tine insuti, vei invata automat sa ii iubesti si sa ii accepti inclusiv pe ceilalti oameni.
Sursa: Louise L. Hay
Va multumesc,
Psiholog Alina Blagoi